Melhorando a qualidade de vida ? Entenda um pouco mais sobre

 

Se você é aquela pessoa...

 

• que  sente fortes dores de cabeça. Intensa, pulsátil, geralmente de um lado só da cabeça. 

 

• Nas suas crises não consegue ouvir muito barulho (ou sequer algum barulho) quem dirá um feixe de luz adentrar seus olhos. 

 

•  A náusea começa a circular seu estômago. Então tudo que você quer é deitar em um quarto silencioso e escuro.

Nessa hora já sabe que você tem duas saídas: um remédio bem forte e isolamento acústico e visual ou ser medicado no pronto atendimento.

 

Apenas quem tem ou convive com quem possui sabe como é a famigerada enxaqueca. 

 

Das crises mais leves às mais graves, crônicas ou não, todas diminuem consideravelmente a qualidade de vida do paciente. Se você se identificou com qualquer sintoma acima, procure um neurologista de confiança e faça um acompanhamento.   

 

Cabe lembrar que a enxaqueca não é diagnosticada através de exames. Os mesmos não são capazes de detectá-la.

 

Geralmente os médicos solicitam exames apenas para exclusão de nada mais grave. O diagnóstico é dado através dessa confirmação somada às queixas feitas. É importante relatar ao médico tudo que tem passado com suas dores, como elas têm surgido, frequência, hábitos e etc.

 

Conforme citamos acima, a enxaqueca pode ser um distúrbio crônico ou não. Geralmente manifestando-se mais em mulheres e em qualquer idade.

 

             Esse distúrbio neurovascular crônico, em alguns casos, chega a ser incapacitante e geralmente acontece com pessoas que possuem predisposição genética.

 

             Em aproximadamente 15% dos casos os pacientes de enxaqueca possuem a chamada áurea, são sintomas neurológicos precedidos pela dor que acometem a visão. Por exemplo: visão turva, flashes de luz, pontos luminosos ou manchas escuras.

 

Convivendo com o inimigo para melhor qualidade de vida:

 

1.       ENTENDA SEU CORPO: Entenda que cada indivíduo é único e diferente de outros. Observe-se com atenção, vale até um caderninho de anotações, incluindo sentimentos. Visto que o gatilho de muitas pessoas parte do emocional. Sentiu raiva, estresse, mágoa? O que será que possa ter feito você sentir dor aquele dia? Comidas...  Anote o que puder.

 

2.       TOME ÁGUA: Essa dica é muito importante, pois na correria do dia a dia muitas vezes esquecemo-nos de nos hidratar. Nesses dias em que o tempo está muito seco, pessoas que possuem sinusite também sofrem ainda mais. HIDRATE-SE!

 

 

3.       ALIMENTOS NATURAIS: De forma bem genérica, literalmente, tudo que puder escolher entre natural e processado, escolha o natural. Dê preferência a alimentos frescos e não congelados ou enlatados. Outro inimigo número um de quem possui enxaqueca é o GLUTAMATO MONOSSÓDICO. 

 

Mas o que é isso?

 

Basicamente é tempero industrializado. Não basta apenas não colocá-lo em seus pratos, muitos alimentos industrializados, claro, o utilizam. Mude os hábitos aos poucos.

 

Tempere sua comida com alho, sal, cebola, salsinha, cebolinha... Lembrando também do chocolate, café e bebidas alcoólicas.

 

Mas calma!

 

Isso não significa que você nunca mais deverá comer, significa que como dito no começo, cada organismo é único, entenda seu organismo e evite esses alimentos ao máximo. Mas quando ingerí-los, não exagere e, evite a culpa.  

 

4.       NEM SEMPRE: Não são todas as comidas naturais que fazem parte do cardápio de quem possui enxaqueca. Banana, alimentos cítricos, queijos amarelos, principalmente os mais envelhecidos, contém uma substância chamada tiramina e pode desencadear a enxaqueca em alguns indivíduos. O segredo é testar e observar. 

 

 

5.       DIMINUA O RITMO: Cuidado com stress e ansiedade, tire um tempo para você assistir um filme, tomar um banho relaxante, ter as refeições que precisa ? no tempo que precisa.

 

6.       FOME NÃO: Jejum ou ficar mais de três horas sem se alimentar é gatilho para que a enxaqueca apareça. Coma frutas e faça pequenos lanches nos intervalos das refeições.

 

7.       HORMÔNIOS: Como dito anteriormente a enxaqueca é manifestada na maioria dos casos em mulheres ?  não exclui casos em homens ? e muitas das vezes os hormônios são um dos principais gatilhos.

 

Então as mulheres sofrem no período de TPM, pois as crises de enxaqueca aumentam consideravelmente. Se esse é o seu caso, procure seu ginecologista e faça o seu tratamento paralelo ao neurologista.

 

8.       SONO REGULAR: Sim. O sono em dia também faz parte. Dormir de menos faz tão mal quanto dormir a mais! Acredite. Oito horas de sono são essenciais para recarregarmos a bateria do corpo.

 

Mantenha seu sono regular e tenha uma rotina de descanso.

 

9.       TRATAMENTO: Enxaqueca não tem cura, mas não entre em pânico.

 

Ela pode ser controlada.

 

As crises podem ser diminuídas quanto a sua intensidade e frequência. O tratamento pode restabelecer a qualidade de vida do paciente.

 

10.   HÁBITOS: É inegável que quem possui enxaqueca precisa mudar seus hábitos alimentares e, praticar exercício físico e manter um estilo de vida saudável para restabelecer sua qualidade de vida.

 

E tornar um hábito.

 

Pode ser que no começo seja difícil, mas faça aos poucos e, no final verá que terá tornado sua vida saudável e de quebra estará sem dores de cabeça.

 

11.   CRISES: Por último e primordial, a crise. Porque esse dia - mesmo com todos os cuidados em dia, sejamos sinceros - chegará. Talvez e muito possivelmente mais leve, haverá outra crise.

 

Então não entre em pânico, tão pouco fique nervoso (a) e frustrado (a). Cuide do seu corpo com muito carinho.

 

Tome o remédio indicado pelo seu neurologista, hidrate-se, e permaneça em um local silencioso e escuro. Se possível tire um cochilo. Nesses momentos é muito importante manter a calma, por mais difícil que pareça. Lembre-se que a dor será momentânea e pouco tempo em seguida, você estará bem novamente.