Que a banana é extremamente nutritiva todo mundo já sabe.

A banana possui quase todos os nutrientes necessários para uma boa saúde. Rica em potássio, magnésio, vitamina C e B6, ainda é excelente fonte de triptofano, importante agente na formação da serotonina e da dopamina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem estar. Isso faz com que a banana seja um importante aliado no combate à depressão e à ansiedade e, também, das doenças neurodegenerativas como Parkinson e Alzheimer, comumente associadas a estados depressivos.

Em pesquisas conduzidas, os cientistas verificaram em camundongos os efeitos antidepressivos e antiansiedade, como também melhora na memória, na amostra dos animais que consumiram banana e o extrato da casca.

Sim! A casca.

A casca de banana é muito rica em magnésio, o nutriente essencial para a função cerebral. Por ser de difícil digestão, ao invés de comer, algumas pessoas estão apostando no consumo da casca através de chás.

Uma hora antes de dormir, deixe as cascas da banana (previamente higienizadas) em uma xícara em água quente. O tempo de infusão é de mais ou menos 5 minutos. Depois, é só beber para ter um sono tranquilo e ficar mais ágil no dia seguinte, blindado contra os esquecimentos das chaves! Vale sempre lembrar que... ? um cérebro que funciona faz parte de um corpo humano que funciona.

Por isso, aposte em:

• Alimentação balanceada;

• Atividade física (especialmente aeróbica);

• Sono de qualidade;

• Atividades sociais e cognitivas estimulantes.